【腰痛】自律神経を整える
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛の人に多いのが
自律神経の問題です
自律神経は睡眠にかなり関わっていて
朝起きたら交感神経が活性化して
夜になるにつれて副交感神経が活性化して
うまく眠れるようになります
眠りの質が上がると
体の回復にも影響が出ます
また自律神経が狂ってくると
眠れないというのもありますが
常に体に力が入ってしまって
緊張状態が続いて
肩こりや腰痛といった症状が出ます
なので自律神経を整えることも
腰痛改善には有効です
じゃあどうしたらいいのかというと
色々ありますが
筋肉に関していうと
力を入れると筋肉はその後
弛緩するというメカニズムがあります
これを利用して
仰向けで寝た状態で
手をあげてバンザイの姿勢になります
そのままぐーっと両手両足に力を入れて
１５秒ほどぐーっと力を入れます
その後ダラーっと３０秒ほど息を吐きながら
力を抜きます
これを３セットほど繰り返すと
全身かなり力が抜けていい感じになります
こんな具合に調整することで自律神経も整えられますので
ぜひ実践してみてください
もし肩こりや腰痛でお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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