【腰痛】要注意！ソファーでもたれかかっている人へ
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
ソファーにもたれかかっているのが
癖になっている方
ちょっと危ないかもです、、
というのも大体の人が
ソファーにもたれて
座っていることが多いのですが
その中でも骨盤を後傾させて
スマホを見て背中が丸まって
猫背になっている人は
ちょっと危険です、、
それ続けていると
どんどん猫背が助長して
骨盤もどんどん後傾して
ぴーんとなる姿勢が
かなりしんどくなると思います
そうなると腰痛もですが
肩もこるしかなり大変です、、
でもそんな方におすすめなのが
このハムストのエクササイズです
ハムストがうまく使えることで
後傾している骨盤を前に傾けることができ
さらに腰椎もそこから前に湾曲し
腰椎が安定し
腰痛が軽減します
それでそのやり方なのですが
座った状態で片足を１５cmほどの台の上にのせ
その状態で骨盤を前傾させながら
体を前に倒してハムストリングスのストレッチをします
３０秒を１セットとして３セットほどできると良いです
終わった後はかなり骨盤の動きも
出ていると思いますので
ぜひ動きを前後で比較してみてください
もし腰痛や肩こりでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
公式ラインを始めました。
お得なクーポンを配布してますので
ぜひご登録をお願いいたします
登録はこちら▼
https://lin.ee/W2dt5C6
#腰痛/#坐骨神経痛/#ヘルニア/#脊柱管狭窄症/#刈谷市/#高浜/#安城/#大府/#知立/#肩こり/#首こり/#頭痛/#足の痺れ/#スマホ首/#五十肩/#四十肩/#梨状筋症候群/#自律神経/#筋膜リリース/#関節ポキポキ/#内臓矯正/#頭蓋骨矯正/#経絡マッサージ/#マッサージ/#整体/#アピタ/#刈谷市整体/#刈谷市腰痛/#骨盤矯正/#リンパマッサージ/#リンパ/#オイルマッサージ/#もみほぐし/#アロマ/#小顔/#肩甲骨/#オイル/#ストレッチ/#鍼/#ハイフ/#ヘッドスパ/#ヘッドマッサージ/#足ツボ/#小顔/#リラクゼーション/#ヘッド/#リフレクソロジー/#足裏
