【腰痛】背中を脱力させると腰が楽になる
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛は過度の腰周囲
胸腰筋膜の捩れなど
筋緊張が高くなって
体のバランスが崩れることが原因に
なって現れます
なので筋を脱力させて
緊張をほぐしてあげることが
とっても痛みの緩和に有効です
具体的にどうしたら良いか
椅子に座った状態で
下腹部に圧を加えて
そのままお辞儀をすると、、
背中の筋肉がやわらぎます。
これは筋肉の収縮を利用した
動的なストレッチとも言える方法
なのですが
筋肉は片方が収縮すると
片方は弛緩して伸びます
ちょうど肘を曲げる動作をイメージすると
上腕二頭筋は肘を曲げると収縮し
上腕三頭筋は肘を曲げると伸びます
それと同じことがお腹と背中で
起こります
なのでお腹の筋肉をしっかり収縮できると
実は背中の筋肉は緩みます
腰が痛いとどうしても
背中の筋肉が緊張して
お腹の筋肉がゆるくなりがちです
なのでお腹に力を入れながら
前に屈む動作はかなり背中を
緩めるのに有効です
もし腰が痛くてどうしようもなかったら
きっと何かのお役に立てると思いますので
一度お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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