【腰痛】おすすめの食事
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
普段健康を意識すると
食事のことにも
気をつける必要があります
栄養素として
摂取した方がいいのが
タンパク質です
ただいいからといっても
どれくらい取ったらいいのか
っということになると
毎日体重１キロあたり１gの
タンパク質の摂取が推奨されています
ちょっとイメージつきづらい
かもしれませんが
例えば
・豚ロース２５０g
・とりささみ１００g
・マグロ１００g
・タマゴ５個
ざっとこのくらいの量で５０gです
全部でではないですよ、各１つでです。
まあまあな量ですよね、、
１日なので３食として
３等分して１食につき１種目をとる
っというイメージしてもらえたらと思います
このように意識してとらないと
なかなかタンパク質の摂取って進みづらい
っという感じでしょうか、、
でも健康のために必ず必要な栄養素なので
積極的にとっていけるといいですね
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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