【腰痛】腰痛に有効なストレッチ
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛でかなりキーに
なってくる筋肉があります
その１つがハムストリングスと言う
太ももの裏の筋肉です
この筋肉がなぜ
大事なのかというと
骨盤とこの筋肉繋がっていて
この筋肉が収縮すると
骨盤が後傾します
よくあるパターンなのですが
ハムストリングスが短縮して
骨盤が後傾して
腰椎の前弯がなくなって
腰部の筋肉が過剰に働いて
腰が痛くなる
と言うパターンで
これは骨盤が前傾しなくなったことが
原因とも言えます
この骨盤の前傾をさせるためにも
ハムストリングスの柔軟性を
つける必要があります
やり方は簡単で
足を伸ばして座って
片方の足をもう片方の膝の下にいれ
そのまま体を前に屈めます
すると太ももの裏が
ストレッチされればOKです
大体２０ー３０秒ほどやると
効果的ですのでぜひやってみてください
もし腰痛や肩こり、足の痺れなどでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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