【腰痛】腰痛に必要な運動療法
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
よく当院に来られる方が
おっしゃるのですが
「この腰痛って運動不足から来てますか？」
そう患者さん自身もわかっています
でもそんな毎日１時間歩いたり
走ったり続けていくなんて、、、
って方が圧倒的に多いと思います
私自身毎朝ヨガを３０分ほどやって
体を整えています
１時間歩いたり走ったり
なんてことは
正直しんどいしやりたくないのが本音です
なので私と同じように
運動はそこまでしたくないけど
腰痛にはなりたくない
っと思っている方へ
ちょっとの運動でもいいので
スポット的にここだけは
っというところで
私がおすすめなのは臀筋です
やり方は簡単で
たった状態で手を伸ばして
体を前に倒します
その際に椅子の背もたれに両手を添えて
この状態で片足を天井方向に上げます
この時に膝を曲げて足の裏が天井に向くとOK
これを３０秒ほど繰り返し行ってください
これ続けていくとお尻の筋肉がついて
腰痛にとっても良いので
ちょっとでもいいの続けてみてください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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