【腰痛】首や肩の緊張をとって腰の痛みを改善する
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
首や肩の緊張から
腰って痛みが出るんです
なぜ首や肩から腰に
痛みが起こるのか
理由は胸郭や骨盤にかけての
筋膜でつながっているからです
筋膜によってつながっているため
上半身が固まっていくと
どんどん上に引っ張られて
背中全体が捻られるように
なって固まっていきます
そうなると循環不全を起こして
腰が痛いと感じるようになります
なので例えばこんな方法で
上半身を脱力させると
腰が楽になったりします
やり方ですがまずベットの上で仰向けになります
その後、首から肩をベットの外におろします
※最初は首だけで徐々に肩まで下ろすのが良いです
肩から頭までベットの下に落ちた
段階で深呼吸を入れましょう
大体２０ー３０秒ほどすると
徐々に肩の力が抜けていきます
ちょっとぱっと見荒技ですが
普段と逆に重力が加わるので
体も自然と力が抜けていくはずです
やる前と後で
肩を回した感じとかが変わっていればOKです
こんな感じで力を抜くと
腰の痛みも変わったりします
ぜひみなさんもやってみてください
また腰の痛みでお悩みでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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