【腰痛】３０秒でできる腰痛ケア

From　長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より

４月に入って新生活が始まり
環境の変化で体調崩していませんか？

私も最近天気がいいので
自転車で通勤しています

やっぱりある程度
健康を維持するためには
運動が必要です

今日は腰痛の方へ
特に大切なお尻の筋肉についてお伝えします
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腰痛の原因で非常に多いのが
お尻の筋肉つまり　「臀筋」　です

臀筋は腰の胸腰筋膜と連結していて
硬くなるとこれを引っ張って腰が痛くなる
っと言う方が多いです

なのでこの硬さをまず取って
正常な筋膜の長さを作った上で
骨盤や腰椎の関節の可動域を広げ
仕上げに周囲を鍛える

っと言う具合にしていくと
腰痛はかなり良くなります

この最初の筋膜に長さや
関節可動域を広げると言うのは

なかなか本人ではやりづらいので
私たちが徒手的に行いますが

鍛えると言うのは
本人しかできないので
今日はその鍛えると言うことを
お伝えしようと思います

これをすることで安定性がますので
ぶり返しづらくなります
やり方はこちらでご紹介いたします
詳しくはこちら▼

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空　院長　長村充

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