【腰痛】どんな運動がおすすめなのか
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛になる方の多くは
運動不足からくる腰痛
というパターンが結構います
これは運動をしないために
筋膜が固まって
血流も悪くなるということと
腰回りの体幹の筋力低下や
それ以外の代償できる部分が
脆くなった結果腰痛となります
ただじゃあどんな運動がおすすめ
っというと
運動にもたくさん種類があります
私は１時間以上毎日運動して
どうのこうのというよりも
目的にあった運動をすればいいと思っています
運動は筋肉をつけると
一言でいっても
見せるための筋肉なのか
スポーツをするパフォーマンスの筋肉なのか
目的によってやる内容は大きく変わります
実際レスリングの吉田選手も
実は握力は２０キロほどしかない
っとテレビで話題になっていました
こんな風に握力だけの観点で見たら
一般女性よりも弱いです
こんな感じで目的に応じたトレーニングがおすすめで
私は個人的には日常生活で
使える筋肉を増やすという目的のもと
バランスや安定性、柔軟性を高める
目的でストレッチや倒立などをやっています
より効率的に体を使うことで
腰痛や肩こりなどを遠ざけることができます
もし何か腰痛や肩こりでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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