【腰痛】要注意！運動前にするストレッチ
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
みなさんもやったことが
あると思います
アキレス腱伸ばし
ってご存知ですか？
そう運動する前とかによく
足を後ろに引いてやるあれです
あれ実はとっても
危険なんです
というのもそもそも
アキレス腱のばしといってますが
アキレス腱は伸びません
伸びているのは
下腿三頭筋です
温まっていない状態で
反動をつけて強く伸ばそうとすると
筋損傷してしまいます
なので反動をつけず
軽めのストレッチと
軽くウォーキングなどで
体を慣らして
運動をするのがベストです
運動前の強いストレッチは
パフォーマンスも落としてしまうので
クールダウンなどで行うのがおすすめです
またそもそも筋膜が短縮していたり
伸びて固まっている場合は
収縮ができないので
怪我もしやすいので
整体で調整した上で
運動をするのがおすすめです
もし腰痛や肩こりなどでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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