【腰痛】正しい立ち上がり方
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
正しい椅子からの立ち上がりを
身につけると
腰の負担がかなり軽減できます
背中を丸めた姿勢で
座っていると楽に思いがちですが
実際その背中を触ると
背中の筋肉はガチガチです
楽そうに見えても
負担がかかっているのです
その状態が長続きして
そこから立ち上がると
腰がピキッとなったりします
そうならないために
普段の座っている時は骨盤を立てて
座って背中に負担の少ない状態で
デスクワークなりしましょう、、
また立つときは
その骨盤を立てたまま
前に移動して
両足をしっかり地面について
手も机について支えて
腰の角度をキープして立ちます
注意点として
腰は１ミリも動かさない意識です
特にぎっくりを経験した方は
かなりこの動き参考になると思います
こういった普段の姿勢や動作でも
腰痛の再発予防になりますので
ぜひ気をつけて過ごしてくださいませ
どこに行っても良くならない腰痛や
どうにも自分ではどうにもならない腰痛や
ヘルニアや狭窄症などの足の痺れなど
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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