【姿勢】ストレッチはいいの？
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
ストレッチした方がいい
っというのはみなさん大体思ってますよね
私はストレッチ推奨派です
ちまたでは効果がないという
話もありますが
なぜストレッチをした方がいいのか、、
ストレッチをすることで
柔軟性の改善とともに
血流の改善、筋硬結の改善
にもつながります
ただ数秒伸ばしただけ
っというのは効果が薄く
実際は６０秒ほど１つの動きに対して
やった方が効果があると言われています
これは最初の１０−２０秒で
筋の伸長性が拡大し
さらにそこから４０−５０秒でトータル６０秒
実施することで
関節可動域の増加し持続時間も長くなる
っという研究がなされています
なので固まっているな
っと感じている方はぜひストレッチを
この時間を参考に実施してみてください
続けていくことで
効果が出ていきますので
ぜひ続けていってください
最後に腰痛や肩こりは
筋膜による影響が大きく
体の筋肉のバランスなどを
整えていくことで改善する
ケースが多々あります
もし腰痛や肩こりなどでお悩みでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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