【腰痛】理想的な歩き方とは、、
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
普段運動不足で
腰が痛くなっている方に
私がよくお伝えするのが
歩くことです
歩くことは全身運動になって
全身の循環が良くなって
痛みの緩和にもつながります
でもただ歩いているだけでは
もったいないです、、
何もしていない人は
まずは歩くことからなのですが
意識してもらいたいことがあります
それは歩幅です
ほとんどの方が
歩いた時間や歩数で
やった感触が出ますが
実は強度が伴わないと
運動としての効果がうすいのです
そこで歩幅です
歩幅は身長の半分くらいが
理想とされています
大体の人が意識していないと
４割程度しか歩幅ってないんです
なのでやや大股気味で歩いて
いい強度になります
なのでぜひちょっとした工夫ですが
やってみてください
もし腰痛や肩こりでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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