【腰痛】寝る前のケアにこれ↓
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
寝る前ってケアしてますか？
例えばストレッチや
マッサージといったケア
これはこれでリラックスできて
いいと思うのですが
今日ご紹介するのが
脳脊髄液を促すエクササイズです
エクササイズといっても
すごい動き回るわけではなくて
寝た状態でもできる簡単なものです
やり方としては
寝た状態で右手で太ももを触れます
次に右手を離して
今度は左手で太ももとに触れます
これを繰り返し１０－２０回行います
左右同時に太ももを触れないよう注意です
これを行うと
体の活動電位が高まり
脳脊髄液の循環が良くなります
循環が良くなった状態で
睡眠に入ると
体の治癒力が上がり
朝の目覚めが格段に良くなります
こんな方法でも効果が出ますので
ぜひ試してみてください
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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