【腰痛】腰を安定させるために
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰を安定させるために
筋トレも必要ですが
どんなトレーニングをしたら、、
っと言うことで
こんな方法をご紹介したいと思います
↓
最近色々文献を読んで
この骨盤底筋群というのが
腰の安定にとっても大事
と言うことがわかりました
なので今回は骨盤底筋群について
トレーニング含めご紹介したいと思います
骨盤底筋群とは
骨盤の下についている筋肉で
わかりやすいのは
肛門を閉める筋肉です
この筋肉トイレの時に
活躍するのはもちろんなのですが
臀筋とつながって
骨盤を安定させている
っと言うものです
また内臓を支えていたりと
かなり重要な役目の筋肉です
なので鍛えておいて損はないと思います
どうしても加齢によって運動しなくなると
お尻も垂れ下がって
内臓も落ちてきて
っと色々と見た目にも中身にもまずいので
ぜひこんな方法で整えてみてください
↓
もし腰痛や肩こりでお悩みでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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