【腰痛】腰の柔軟性を上げる方法
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
だいぶあったかくなってきましたね
そろそろ動くのが気持ちいい時期かと思います
私も自転車通勤を再開して
下半身がボロボロです、、笑
さて今日のテーマは腰痛で
腰の柔軟性を上げると言うタイトルなので
腰の柔軟性をあげる方法をお伝えしたいと
思います。実践方法を動画で撮ったので
よろしければやってみてください
詳しくはこちらをクリック
↓
腰痛の方に共通しているんですが
ほとんどの方が腰部が硬いです
またその周りの筋肉や関節もこり固まって
いるケースが多いです
なのでこの部分の柔軟性が上がれば
痛みの物質がそこに留まらず痛みが楽になる
さらに再発もしにくくなる
という非常にいいことづくめです
そもそも硬めないようにするのも
大切で年々老化の影響もあって
動く習慣がなくなってくるのが
人ですよね、、
動かなくなると当然固まりますし循環も悪くなります
なので皆さん動いていくこととっても大切です。
ただがむしゃらに動いたらいいというわけでは
ありませんし皆さんも時間がないと思います
今日ご紹介するのは簡単なストレッチです。
場所としては太ももの大腿直筋と言う筋肉です
主に膝を曲げ伸ばしする筋肉なのですが
腰が痛くなると骨盤も一緒に固まり
そこについている大腿直筋も固まっていきます
なのでここの柔軟性を高めることってすっごく大切です
やり方はこちらをご覧くださいませ
↓
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前に
「腰痛専門」整体院 青空 院長 長村充
