【股関節の痛み】寝ながらでもできる股関節の体操
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
股関節の痛みは
運動療法が有効です
なぜ運動療法が有効なのか
運動をすることで
関節内の軟骨に栄養を供給する
関節液の巡りが良くなる他
筋肉がほぐれたり
靭帯の弾力性が回復したりと
いいことづくめです。
ただどんな運動をしたらいいのか
いきなりスクワットをガンガンやるとか
逆に痛めてしまったりしますし
そもそもやる気が起きないですよね、、
なので今日は寝ながらでもできる運動を
ご紹介しようとおもいます
やり方は簡単で
仰向けで寝た状態で
片方の膝は立てた状態で
もう片方の膝は伸ばしたまま
膝を伸ばしている方の足を
上に持ち上げます
そのまま１０cmほどあげたところで
５秒キープ、ゆっくり降ろして
を繰り返すだけです。
これをやることで
腰から股関節についている腸腰筋が
効率よく鍛えられます
本当に寝てやれることなので
ちょっと横になっている隙間時間にでも
継続してやってみてください
また整体で筋肉から関節の動きを出し
痛みを軽減して運動しやすい状態を作ることもできます
もし股関節の痛みでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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