【腰痛】ぎっくり腰は動いた方がいい
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
よくぎっくり腰になると
安静が必要です、
ということは昔はよく言っていましたが
実は動いた方がその後の予後が
良好ということがわかっています
確かになった直後は
動けないほど痛いです
だからといって無理やり動かせ
という意味ではなく
最初はもちろん安静
動ける範囲ではやい段階で
普段の生活くらいは送るようにした方が良いです
一生懸命普段と違うような
走ったり飛んだりした方がいいとか
そんなではありません
あくまで日常生活程度の
動きは早めにした方がいいということです
なぜ早くした方がいいのかというと
ほどんどの腰痛は運動不足や筋力低下
によるものが多いです
動かなくなった結果血行が悪くなって
痛みが出るということにつながります
運動不足だなっと感じる方は
１日３０分でもウォーキングをしたりすると
下半身の血行が良くなり
緊張した筋肉が柔らかくなります
またマッサージや整体でも
同様に固まった部分をほぐしていくことで
血行が促進され痛みも緩和します
運動の前後にこうしたことを入れると
より効率的なのでぜひ使ってください
もし腰痛や肩こりでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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