【腰痛】腹横筋のエクササイズ
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
先日お伝えしたように
腰痛や股関節の痛みには
「腹横筋」がとっても
有効なのです
コアが整うことで
その末端も力が入るようになる
っというマヨネーズ理論というもので
マヨネーズは真ん中に力を入れると
マヨネーズって出てきますよね
まさにあれです
なので真ん中に力を入れる
ことはとっても大事なんです
でその真ん中にあるのが
腹横筋というもので
ここをどうしたら使えるかというと
やり方は簡単で
仰向けで膝を立てた状態で
寝そべります
その状態でお中を凹ませ
腰部が床につくように
力を入れます
できたら１０秒その状態でキープして
それを１日１０回できるとベストです
これができるようになったら
伏臥位や四つん這い、立位でも
同様のことができると
いつでもどこでも
ここが使えるようになります
みなさんもぜひ
ここのコアを使えるように
頑張ってやってみてください
もし腰痛や股関節などの痛みでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
公式ラインを始めました。
お得なクーポンを配布してますので
ぜひご登録をお願いいたします
登録はこちら▼
https://lin.ee/W2dt5C6
#腰痛/#坐骨神経痛/#ヘルニア/#脊柱管狭窄症/#刈谷市/#高浜/#安城/#大府/#知立/#肩こり/#首こり/#頭痛/#足の痺れ/#スマホ首/#五十肩/#四十肩/#梨状筋症候群/#自律神経/#筋膜リリース/#関節ポキポキ/#内臓矯正/#頭蓋骨矯正/#経絡マッサージ/#マッサージ/#整体/#アピタ/#刈谷市整体/#刈谷市腰痛
