【腰痛】腹横筋のエクササイズ Part2
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腹横筋のエクササイズが
好評でしたので
さらに今日は追加で
エクサイズをお伝えしようと
思います、、
ですがその前に
なぜ腹横筋が大事なのか
それはコアだからです
コアが安定していると
その末端部分も安定して
力が入ります
また運動効率も良いと
されています
なのでこのコアを安定させる
腹横筋をどれだけ
活性化して使えているか
っというところが
実は普段の体への負荷にも
影響していきます
それを踏まえて
こんなエクササイズを今日はご紹介します
はじめに仰向けで膝を立てて寝ます
その状態で片方の膝を外に開きます
できるだけ開いてまた戻します
開く時や戻すときに
手の力を使ってはいけません
できたら左右ともに１分づつできる
っというのがベストですが
はじめしんどい人は３０秒とか１０秒とか
自分のできるペースでいいので
諦めず継続してやってみてください
継続してやることで効果が現れていきますので、、
もし腰痛や足の痺れなどでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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