【腰痛】ぎっくり腰の予防法
From 長村充
「腰痛専門」整体院青空より
「ぎっくり腰」を一度経験したことがある人は
もう二度とあんあ思いしたくないですよね、、
ぎくっとしたこれ以上負担をかけるとやばい
っという感覚、、
私も昔経験したことがあるのでわかりますが
そうならないためにできることを
今からお伝えします
実践方法はこちら
↓
ぎっくり腰の予防には
筋肉の固定性と柔軟性が必要です
ぎっくり腰のほとんどは
筋筋膜性の腰痛がほとんどです
不意に重いものを持ったや
急に振り向いてなった
かがんでじっとして立とうと思ったら、、
こういったお話をたくさん現場で聞いてきました
ほとんどが腰に負担がかかった
もしくは筋繊維を痛めたことが
要因でぎっくり腰へなります
いい腰の状態であれば
腰周囲の筋肉全部が伸び縮みできている状態なのですが
これが伸びず「ギク」っと筋繊維が
痛めてぎっくり腰へと発展します
この「ギク」っとなるのは
大体表面の筋肉がなることが多く
それを守ろうと奥の筋肉が固まり
奥の筋肉が使いづらくなって
結果表面の痛めた筋肉しか使えず痛みが出る
さらに固まり神経を刺激して痺れたりと
悪循環を起こします
なので治療としては
この奥の筋肉の固まりを緩めて使える状態にして
表面への負担を減らすことがポイントになります
こちらの動画ではそうならないために
やっておくといい運動をお伝えします
ぎっくりを一度経験した方も再度ならないために
やっておくといいと思いますのでぜひやってみてください
詳しくはこちらをクリック
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「腰痛専門」整体院 青空 院長 長村充
