【足の痺れ】腰椎の硬直を緩めるには
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院 青空より
腰痛ってひどくなっていくと
脊柱管狭窄症という
背骨の中の神経を圧迫して
足の痺れや腰以外にも足の方にまで
痛みが広がっていったりします
今腰痛になっていて
まだ自分は大丈夫と思っている方や
自分の腰は硬いけど別になんともない
っと思っている方
これの予備軍です
狭窄症の方がみなさんおっしゃるのは
もっと動けるうちにストレッチとかしておけばよかった
っと失って初めて予防の大切さを知ります
でも症状が出た方でも
ここをストレッチすることで
腰の柔軟性を取り戻せて
筋肉や靭帯の血流が良くなって
発痛物質も流れて痛みが楽になります
それってどこをやればいいのか
それがこれです
・大臀筋
・大腿直筋
・腸腰筋
・広背筋
これら４つの筋肉の柔軟性を上げることで
格段に腰椎の動きが変わります
なのでこれらを意識して
ストレッチを心がけてみてください
１つ大臀筋だけお伝えすると
仰向けで寝た状態で
片方の足をもう一方の膝に乗せて足を組む姿勢をとります
そのまま下になっている足を胸の方へ近づけると
大臀筋のストレッチになります
きつい人は足をくまず
膝を抱えて胸に近づけるだけでも
お尻の筋肉のストレッチになります
またやり方は順次動画でもアップしていきたいと思いますので
動画を見てみなさんも実践してみてください
最後に当院ではこういった腰のトラブルのある患者さんを中心に
施術をしております。毎月何百人という患者さんを向き合い
結果を出し続けています
もしお困りでしたら一度当院へご相談ください
きっと喜んでもらえると思います
腰痛専門 整体院 青空 院長 長村充
