【腰痛】自分に合った運動の見分け方
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
自分に合った運動を
見つけることが
腰痛改善の糸口になる
っというお話を最近しています
ではどうしたら自分に合った
運動を見つけられるか
やり方としては
まず自分の腰痛はどう動かすと
痛みが出るのか
例えば前に屈むと痛いとか
後ろにそらすと痛いとか
まずはこの評価
痛みの次に動かせる幅（関節可動域）を
確認してどれくらい動かすと痛いとか
どれくらいまで自分の動かせる幅があるのか
これを確認した上で
前に１０回おじぎする
または後ろに１０回そりかえる
どちらかなのですが
痛みが出ない動きを
１０回やってください
そのあともう１度
最初に確認した前屈みや後ろにのけぞる
動作をして
痛みや可動域の変化を
確認してみてください
そこで何か変化が出たら
自分に合った運動が選択できます
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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