【腰痛】腰痛のトレーニング
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛には運動が最適ですが
どんな運動をしたらいいのか
っということになります
腰痛診療ガイドラインによると
運動の種類は問わない
っということが記載されておりますが
腰はやはり安定性を持たせるために
体幹を鍛えるような運動が
私は良いと思います
例えば私が実践している運動として
うつ伏せで寝た状態から
手を後置いて
上体を反らして
反らした状態で１０秒キープ
休んでまた１０秒キープ
っというのを１０セット行います
最初はしんどいですし
全然アゴと床が離れなくても
やっていくと徐々に離れるように
なっていきますので
無理のない範囲でやってみてください
まずはキープが難しい場合はキープせず
動作だけでも大丈夫です
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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