【腰痛】腰が痛い方へおすすめの運動
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰の痛みに対して
運動療法がいいというのは
なんとなくわかったけど
じゃあやみくもに
歩きまくったり
筋トレをしまくったり
しても効率がわるいです
もしかしたら逆に痛めてしまうかもしれません
なので私からはここの筋肉が
腰にはかなり関わりがあるので
この部分の筋トレを
頑張ってほしいと思います
それでこの部分というのは
「中殿筋」です
中殿筋はお尻の横に付いている
大きな筋肉で
体を横から支えている
筋肉なのですが
腰が痛くなる人に
多いのがここが弱くなって
骨盤が横にスラストします
その結果腰が痛くなる
というパターンもあります
なのでこの筋肉を鍛えてほしいです
鍛え方としては
横向きでねた状態で
足をまっすぐにして
その状態で天井方向に
足を上げます
こうすることでお尻の横の中臀筋が作用します
大体目安２０回くらいを両方できると良いと思います
また腰が痛くてどうしようもない方は
当院での筋膜リリースがおすすめです。
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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