【腰痛】体幹を鍛える
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛を改善する１つとして
腹筋を鍛えて
体幹を安定させる
というものがあります
でもやり方を間違えると
腰を痛めてしまいます
そうならないためにも
こんなやり方をご紹介します▼
腹筋は腹圧を高めて
腰を安定させるという考えで
医師からも勧められます
特に後に逸らしたら痛いという方は
腹筋がおすすめです
腹筋をすることで拮抗する筋肉の
腰の筋肉が緩み痛みの軽減効果が期待できます
ただこの腹筋なのですが
よく足を使ってやる方もいますが
それをやると
腸腰筋というまた腹筋と違う
腰椎から大腿骨についている筋肉が代償して
逆に腰を痛めてしまうパターンもあります
なのでしっかり効果を出すために
こんな方法をできたらやってみてください
▼
またもし腰痛や坐骨神経痛でお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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