【腰痛】体幹を鍛えるには、、
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
腰痛がある程度マシに
なってきたら再発予防のために
体幹を強くする
っということをやります
エクササイズもやり方を間違えると
腰が痛くなってしまうので
注意が必要です
段階を踏んでやっていくこと
っというのが大事です
いきなりダイナミックで
ウエイトをガッツリやる
トレーニングをすると
腰が壊れます、、
なのでまずは動きをかけないで
力を入れるっというところから
やっていけると良いです
具体的なやり方ですが
四つ這いの状態で
その姿勢を維持するのですが
その際にお腹を引っ込ませて
脊柱に内臓を引き込む
イメージでグーッとお腹を凹ませてください
力を入れてー抜いてーを
繰り返して合計で１分ほどできると
理想的です
このように手順を間違えずにやっていくことで
安全に腰を安定させることができます
もし腰痛や肩こりでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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