【腰痛】睡眠の質を改善する
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
当院では腰痛以外に
体の悩みを抱えている人が
たくさんいらっしゃいます
その１つが不眠です
寝れないというのは
かなり辛いものですよね
本人は寝る気で
ベットに向かっているのに
寝れない、、
寝よう、寝ようと
焦ると余計に寝れない、、
でも研究によると
横になっているだけで
熟睡した効果の８０%は達成できる
っというデータがあります
なので焦らずとも
横になるだけでも大丈夫です
また入眠する方法も
１つご紹介しますと、、
横になって鼻から吸って
お腹を膨らませます
そのあと２倍くらいの長さで
息を吐きます
呼吸に意識を向けて
繰り返し行うと
すーっと入眠できます
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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