【腰痛】重要！お尻の運動療法
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
お尻の運動って
とっても大事なんです
これなぜ大事なのか
お尻の筋肉というのは
かなり腰痛と関連しています
また体の中でのパフォーマンスにも
お尻の筋肉は重要です
今日お伝えするのは
中臀筋という筋肉です
ここはお尻の横にあって
体の左右のブレをなくすための
筋肉です
人は歩くことや立っているとき
左右にブレないように
この筋肉を使って姿勢を維持しています
そのためこの筋肉が弱くなると
このブレが大きくなり
体への負担も大きくなります
そうならないためにも
ぜひ運動をおすすめします
やり方としては
立った状態で背もたれのついた椅子に
手を置き
足を真横に開きます
そのまま３秒キープ×３セットほど
これだけなのですがかなり効きます
もし肩こりや腰痛、頭痛や坐骨神経痛などでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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