【腰痛】骨盤を安定させるには
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
骨盤が不安定だと
当然腰痛になります
産後の方に多いのですが
骨盤が歪むと
腰回りの筋肉のバランスが崩れ
一方が頑張りすぎてしまったり
して筋肉への負担がかかり
腰痛という症状として
現れます
これを防ぐには
骨盤底筋群を鍛える
っということが１つおすすめです
骨盤底筋群は
骨盤の下についている筋肉ですが
加齢とともに弱まっていく傾向にあります
そのため骨盤が不安定になる
プラス尿もれや子宮の下降
それによるホルモン異常など様々な症状が出ます
そうならないためにぜひ鍛えてください
やり方は簡単で立っている時に
内股で立ちます
その際にキュッと肛門を閉める
っという感じでお尻に力を入れます
５秒ほどやったら休憩を繰り返して
１日に暇な時にやると良いです
もし腰痛や肩こりなどでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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