【足の痺れ】脊柱管狭窄症の方へ最適なストレッチ
From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体 青空より
脊柱管狭窄症の方にとって
体をそらすという動作はかなり
しんどいです
そることで脊柱管が狭まり
腰や足の方にまで痛みが出るかたです
なのでどんどん姿勢が丸まって
悪くなっていくというケースが多いです
そんな狭窄症の方へ
腰を反らずとも姿勢をよくする方法があります
それがこの「膝裏ストレッチ」です
膝裏はハムストリングスや
下腿三頭筋といった
下半身の裏の筋肉を伸ばす意図の
ストレッチです
これらの筋膜というのが
背中が丸まっていくと
膝も曲がってどんどん固まっていってしまう筋肉です
姿勢が悪くなるのは
筋肉が固まって縮こまってしまうからです
この状況を打破するために
この膝裏を伸ばす必要があります
やり方は簡単です
膝を伸ばした状態で
床に座って
そのまま前に上体を傾けるだけです。
いわゆる長座体前屈の姿勢です
これを２０秒を３ー５セットほどやっていくと
固まっていた膝裏が伸び姿勢も改善していきます
直接狭窄症の腰部が良くなるというわけではありませんが
関連して固まってこれ以上悪くならないように
こういった施策をしてご自身でもなんとかしていくことが重要です
また当院では狭くなった脊柱管を元に戻すということは
難しいですが
二次的に起きてしまっている
筋膜からの痺れや痛みについて対応することができます
もし少しでも痛みを緩和したいと思っている方は
一度当院へご相談ください
きっと何やお役立てできると思います
「腰痛専門」整体 青空 院長 長村充
